![\"\"](\"https:\/\/chavezalejandro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/4609603403_65a32de5a4.jpg\")
<\/p>\n\n\n\n
Los seres humanos tambi\u00e9n reaccionamos de una manera parecida. Tambi\u00e9n percibimos amenazas y riesgos. Nuestro cuerpo se prepara para esas amenazas y el cuerpo puede reaccionar elevando la temperatura, sudando, elevando la frecuencia card\u00edaca, tensando los m\u00fasculos, temblando, creando una sensaci\u00f3n de nerviosismo, etc. Y muchas veces nos ayuda a sobrevivir. Por lo tanto, las respuestas de ansiedad en s\u00ed no son malas; es una emoci\u00f3n compleja que tiene una funci\u00f3n muy importante. Pero es m\u00e1s complejo que eso…<\/strong><\/p>\n\n\n\n El detalle aqu\u00ed es que, los seres humanos, con nuestro cerebro y nuestra gran capacidad para reflexionar y visualizar, pensamos en las consecuencias negativas o desagradables que podr\u00edan suceder. Tendemos a pensar, predecir, suponer, e imaginar consecuencias negativas, escenarios catastr\u00f3ficos, incluso ante situaciones que no presentan amenazas por si mismas. Y aunque sabemos, racionalmente, que esos escenarios catastr\u00f3ficos son imaginados, el simple hecho de imaginarlo puede poner en marcha la respuesta de ansiedad: nuestro cuerpo se prepara en \u00e9se momento para esa posibilidad, incluso si es muy remota o nunca suceda.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Un examen, una entrevista de trabajo, caminar por la ciudad de noche, hablar en p\u00fablico, o invitar a salir a la persona que le gusta. Es normal que ante algunas de estas situaciones una persona se sienta nerviosa, por imaginar las posibles consecuencias negativas, y que su cuerpo reaccione con una respuesta de ansiedad. Pero, es importante saber que la situaci\u00f3n por s\u00ed sola no necesariamente genera la ansiedad, sino lo que se piensa acerca de esa situaci\u00f3n<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n Los pensamientos influyen en las emociones. Cuando una persona tiene ciertos pensamientos, puede experimentar ciertas emociones. En el caso particular de la ansiedad, algunos pensamientos que pueden aumentar los s\u00edntomas son: la magnificaci\u00f3n, la minimizaci\u00f3n y la catastrofizaci\u00f3n.<\/strong> En otras palabras: <\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Vemos entonces, que la ansiedad est\u00e1 relacionada con la preocupaci\u00f3n. Con imaginar una serie de consecuencias negativas, que causa tensi\u00f3n en el cuerpo y una respuesta de ansiedad que puede incluir sudoraci\u00f3n, temblor, molestias digestivas, dificultad para dormir, h\u00e1bitos como comer mucho o morderse las u\u00f1as, taquicardia, dificultad para respirar, nerviosismo, rubor facial, sensaci\u00f3n de calor, palidez, temblores, miedo intenso, y m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n \u00a1Pero es importante recordar que como con cualquier otra emoci\u00f3n, hay niveles! Puede existir una respuesta de ansiedad leve, moderada, o grave. Y es por eso que para muchas personas es simplemente una emoci\u00f3n m\u00e1s, inc\u00f3moda pero que no afecte mucho su vida. Pero para muchas otras personas, representa una emoci\u00f3n muy intensa y desagradable que interfiere en muchos o todos los aspectos de su vida, incluso puede llegar a ser paralizante y presentarse junto con otras condiciones como la depresi\u00f3n. A fin de cuentas, la cantidad de cosas por las que puede llegar a preocuparse una persona es pr\u00e1cticamente ilimitada, y entre m\u00e1s tiempo pase y no aprenda a manejar la ansiedad, m\u00e1s problemas puede causar.<\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Por \u00faltimo, es importante recalcar que algunas personas pueden sentir algunos s\u00edntomas de ansiedad como taquicardia o dificultad para respirar, y partir de eso entrar en un bucle: adem\u00e1s de las preocupaciones que ya ten\u00eda, ahora comenzar a preocuparse por sus s\u00edntomas de ansiedad, y tener pensamientos catastr\u00f3ficos como: “Me va a dar un ataque al coraz\u00f3n. Me voy a morir, necesito ir al hospital urgentemente”, o “Me voy a desmayar, necesito a alguien que me ayude”, o incluso “Me voy a volver loco”, incrementando su ansiedad, incrementando sus s\u00edntomas y por lo tanto su nivel de preocupaci\u00f3n, desatando as\u00ed un ataque de p\u00e1nico<\/strong>. Sin embargo, la ansiedad por s\u00ed misma no es peligrosa. <\/p>\n\n\n\n Existen distintas formas de reducir la ansiedad, dependiendo el caso. Algunos s\u00edntomas pueden reducirse con t\u00e9cnicas de relajaci\u00f3n o mindfulness, con distracciones y actividad f\u00edsica, hablar con alguien o expresarse por otros medios por ejemplo la escritura o el dibujo, as\u00ed como exponerse y enfrentar los miedos. Sin embargo, en ocasiones esas t\u00e9cnicas ayudan a reducir los s\u00edntomas pero no necesariamente cambian la forma de pensar de esa persona. Si la persona sigue magnificando la situaci\u00f3n, minimizando sus capacidades, y teniendo pensamientos catastr\u00f3ficos, los s\u00edntomas de ansiedad regresan<\/strong>. <\/em>La Terapia Cognitiva <\/a>puede ser de mucha ayuda para cambiar esos pensamientos, y las creencias que los generan.<\/strong><\/p>\n\n\n\n <\/p>\n\n\n\n Conclusi\u00f3n<\/strong><\/p>\n\n\n\n El objetivo de \u00e9ste art\u00edculo es expresar de manera sencilla qu\u00e9 es la ansiedad, por qu\u00e9 se presenta, su funci\u00f3n, que es una emoci\u00f3n y un problema, pero cuando una persona s\u00ed tiene dificultades para manejar la ansiedad y su calidad de vida se reduce, existen distintas formas de trabajarlo y as\u00ed mejorar su calidad de vida.<\/p>\n\n\n\n Est\u00e1 es una simplificaci\u00f3n, no se trata de explicar a detalle cada aspecto, puesto que hay libros enteros con cientos de p\u00e1ginas con respecto a la ansiedad. Pero espero que al terminar de leer esto el lector tenga una mejor comprensi\u00f3n sobre la ansiedad.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mucho se habla de ansiedad pero mucha gente no entiende qu\u00e9 es, incluyendo aquellas personas que la identifican con facilidad, o que padecen un trastorno de ansiedad desde a\u00f1os, puesto que es diferente sentir la ansiedad, a comprenderla: \u00bfQu\u00e9 es? \u00bfPor qu\u00e9 est\u00e1 ah\u00ed? \u00bfPor qu\u00e9 se siente as\u00ed? \u00bfDe qu\u00e9 me sirve sentir ansiedad? 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– Percibir una amenaza o situaci\u00f3n problem\u00e1tica y magnificarla, exagerando lo terrible o insoportable que es.
– Minimizar sus propios recursos y capacidades para afrontarla, creyendo que no lo podr\u00eda manejar.
– Pensar en escenarios catastr\u00f3ficos y lo que podr\u00eda salir mal, imaginando lo peor que podr\u00eda pasar e ignorando posibles alternativas.<\/p>\n\n\n\n![\"\"](\"https:\/\/chavezalejandro.com\/wp-content\/uploads\/2025\/04\/Young_Man_on_a_Job_Interview_26931177139-1024x670.jpg\")
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